LowCarb og træning – fungerer det?

Jeg har, som I måske har læst på Instagram (Fit4TheYear), fået tilbudt et 10 ugers kostforløb hos LowCarb.dk, og jeg har lige et par tanker herom – både i forhold til det med, at det er low carb, og at mange danskere er blevet kulhydratforskrækkede, tanker omkring, hvordan low carb livsstilen kan fungerer med den mængde træning jeg skal lægge for dagen, når jeg går med planer om, at gennemføre en 1/2 ironman til næste sommer (KMD Aarhus 70.3).

Da jeg for 2.5 år siden besluttede mig for, at gymnasie-kiloerne skulle smides – ja, jeg havde taget næsten 10 kilo på, uden egentlig at bemærke det, men da efter nytår 2012, som et nytårsfortsæt besluttede, at der skulle ske noget, stod vægten på 71 kg. (CHOK! Og det tal lyder stadig virkelig voldsomt!!) Jeg skulle til Thailand i starten af marts, og var nødt til at gøre noget, for at kunne vise mig i bikini, og dét var en god motivationsfaktor for mig – at have rejsen at se frem til! 🙂

Jeg har altid været aktiv og spillet håndbold og fodbold, og det var netop derfor, at det gik op for mig, hvor vigtigt kostdelen i et vægttab er. Jeg havde et overforbrug af Coca Cola, eller jeg tænkte ikke over, hvor mange kalorier sådan en dåse cola indeholdte – og nej, jeg er ikke fortaler for at tælle kalorier, heller ikke nu, men det handler om at blive bevidst om, hvad det er vi propper i munden, hvad de indeholder og om de gør noget godt for os, selvfølgelig skal der være plads til de usunde også – alt med måde, det er, hvad jeg forsøger at leve efter.
Anyways, jeg tabte mig 5 kg, på 2 måneder, og følte mig faktisk rigtig godt tilpas i bikini, det var en skøn følelse!
Jeg havde måle/veje dag hver fredag morgen, og det var SÅ motiverende, at der bare var sket noget hver gang.
Jeg tog en kold tyrker – der var ingen slik eller sodavand i de to måneder, det var hårdt, men nødvendigt. Samtidig havde jeg skåret alt brød ud af kosten, samt kartofler og pasta.
Det fungerede rigtig fint for mig dengang, og det gjorde noget godt for min krop.
Men jeg kan den dag i dag være i tvivl om, om det er holdbart – vores kroppe har brug for kulhydrater, i sær når der skal trænes – løbes, cykles, svømmes, styrketrænes, og jeg synes vi skal passe på med ikke at blive for kulhydratforskrækkede, som mange danskere de sidste år har haft tendens til.
Men med disse tanker i baghovedet, er jeg meget spændt på, hvad forløbet hos LowCarb.dk kan lære mig – jeg er i hvert fald åben overfor forløbet og alt, hvad det indebærer i de 10 uger.

Har du lyst til at følge med i forløbet, og har DU evt. nogle tanker eller spørgsmål du kunne tænke dig, at jeg skulle tage op at vende, så smid en kommentar.

Og en sidste ting, smut forbi Low Carb Lækkerier på Facebook, der bliver også delt en masse lækre opskrifter.

Det 10 ugers forløb starter den 4. september.
LowCarb.dk

Stay tuned,

Camilla
Fit4TheYear

Shoutout giveaway og inspirerende tøser

Jeg har i forbindelse med, at jeg rundede de 4000 følgere på Instagram (@fit4theyear), udlovet 4 shoutouts. Som min bror sagde, da han så konkurrencen på Instagram, sagde han: “Så ser jeg du har lavet en giveaway, og tænker fuck hvor nice, og så er det bare et shoutout?!”.. Haha, well, JEG synes det er en god konkurrence, og det er der en del andre tøser, der også har syntes, eftersom de har deltaget i den, og for mig handler det egentlig også mest om, at jeg synes det er så fedt, at vi kan inspirere og motivere hinanden på den måde, så tanken var, at jeg gerne ville dele nogle af de seje tøser, der følger mig, med jer andre – så vi alle kan nå ud til så mange som muligt. Det er et fedt og hyggeligt ‘fællesskab’, der er på IG, og jeg elsker hvert en like og hver en følger. I er alle med til at holde mig kørende og holde motivationen i top, måske fordi jeg føler, at jeg har nogen, der forventer noget af mig – og det er en vigtig drivkraft hos mig. Så TAK!

De 4 heldige vindere blev udtrukket i fredags, og jeg håber I alle vil gå ind og tjekke dem ud, de er meget forskellige, men alle med samme mål – at forsøge at leve et sundt, men balanceret liv, uden at være fanatiske.

1. @SUMODI – en sej pige, der har smidt 12 kg
foto
Mangler du inspiration til lækre og sunde opskrifter, så er det helt sikkert hende her du skal tjekke ud. Find hende på instagram @sumodi, og lad dig friste af alle de lækre billeder, hvor du kan finde smoothies, dadelkugler, burgerboller, brød og broccoliboller, to mention a few.
Her har hun blandt andet lavet blomkålspølsehorn, mums!

2. @TRYINGTOGETFITDK – ung pige med imponerende vægttab
foto
En sej tøs på 18, der har smidt 11 kg, og nu går med drømmen om bikini fitness 2015/16.
På hendes IG kan du finde motivation til din træning, følge hendes vej mod drømmekroppen, samt blive fristet af hendes lækre pandekage-, grød- og cookiesbilleder, og ikke mindst blive lidt misundelig på hendes flotte mave 😉
Bestemt et besøg værd, og kæmpe thumbs up herfra @tryingtogetfitdk.

3. @CATHRINEYOGA – inspirerende yogafreak
foto
Cathrine er yogalærer og yogablogger, hun har bloggen cathrineyoga.dk, som er en nytænkende yogablog. Hun underviser ugentligt i Københavnsområdet, og har til mission at inspirere.
Hendes instagram er fyldt med dejlige billeder, der bare gør én glad i låget. God og sund mad, afstressende yogabilleder, motivation til træning og andre herlige hverdagsglimt fra hendes liv. Go check her out 😀

4. @FATFOODNFIT – ung, sej LCHF-blogger

foto
24-årig københavnerchick, der ved en hel del om LCHF, og selv lever herefter.
Mangler du inspiration til måltider, så er hendes IG bestemt et besøg værd – alt lige fra morgenmadsbilleder, brød LCHF style, snacks, smoothies og aftensmadsinspiration.
Og så tror jeg, hun har en svaghed for flæskesværd 😉
Hun blogger om sin livsstil på fatfoodnfit.bloggersdelight.dk, så gør jer selv den tjeneste at kigge forbi både hendes blog og IG.

 

Fire meget forskellige piger, med forskellige drømme, men alle med samme mål – at inspirere. Håber, I blev inspireret og kigger forbi deres profil.

God søndag!

Ikke sponsoreret. 

 

Motivationsfaktor og KMD4:18:4-deltagelse

1014066_10152306635495202_4799908082868099114_n

Motivationsfaktor

Som nogen af jer sikkert ved, så fik jeg for snart halvanden måned siden en ny cykel – af mig selv, et påskeæg fra mig til mig 😀
En mountainbike, Cube Attention, den er så fed! Jeg har længe ønsket mig en rigtig mountainbike, og jeg har da også haft en, men ikke en der har kunnet noget. Og jeg har virkelig, efter jeg har fået den nye her, fundet ud af vigtigheden af at have en god MTB, hvis man vil køre på MTB-bane – den skal være udstyret med nogle gear, der virkelig kan noget og skifter, når den skal og bremser prompte. Og det gør den her!

Anyways, den nye cykel og de nye muligheder, gav mig en fornyet motivation – hvilket jeg tænker er meget normalt, når man får nyt udstyr, har det i hvert fald på samme måde, når jeg får nyt løbetøj og -sko fx.
Motivationen fik mig til at tilmelde mig KMD4:18.4, som er en triathlon – og det tiltaler mig meget, at denne sportsgren er en kombination af 3 ting jeg virkelig godt kan lide.
Trods det, at det er en relativt kort distance, så er der stadig udfordringer ved det. Én ting er enten at løbe 4 km, cykle 18 km, eller en tur i svømmehallen – her skal det hele kombineres, og jeg har altid været meget fascineret af Ironman-udøvere, og det er da en drøm at kunne kalde sig selv det en dag, og alle ved, at man er nødt til at starte et sted, så for mig bliver min KMD4:18:4 deltagelse startskudet.

Udfordringer

Den største udfordring for mig bliver helt klart svømmedelen – én ting er at svømme 400 m i svømmehallen, det lyder umiddelbart ikke af meget, og jeg er en forholdsvis habil svømmer, men til KMD4:18:4 i Aarhus, foregår de 400 m svømning i åbent hav, og det bliver en udfordring, og nok den del, der gør mig mest nervøs, men samtidig og spændt – spændt på at prøve noget jeg ikke har prøvet før.

Jeg har mange gange før deltaget i løb, primært 5 km distancer og et enkelt halvmaraton – og for mig er det virkelig motiverende med opbakning og tilskuere på ruten, derfor har jeg tendens til at præstere mere til løb end jeg gør, når jeg træner, hvilket jo er positiv.
Men som nævnt, har jeg ikke før deltaget i en triathlon, og har ikke prøvet det med at kombinere de tre discipliner, og jeg er spændt på, hvordan min krop reagerer, og det bliver helt sikkert en udfordring, men en sjov én af slagsene.

Forventninger

Mine forventninger til en første gangs deltagelse – det er svært, jeg har umiddelbart ikke en forventning til en bestemt tid, men jeg har en forventning om at klare mig godt. Jeg er ikke med for ‘bare’ at gennemføre, uden at det skal lyde fornærmerende, for hatten af for alle de, der stiller op, også dem, der bare er med for at have det sjovt 😉

KMD4:18:4 er et motionsløb, hvor alle kan være med, og jeg synes det er et fedt initiativ! Erfarne, såvel som uerfarne triatleter. Og jeg glæder mig til at være en del af det! Og hvis alt går som planlagt, så har jeg en plan om at deltage i KMD-København også, i august.

Skal du deltage i enten Aarhus eller København? Eller kommer du bare som tilskuer? 🙂
Hvis nogen har nogle gode råd omkring træning, eller i forhold til selve løbet, så byd endelig ind.

Ikke sponsoreret indlæg.

Low carb Pølsehorn

Som lovet, en opskrift på de bastande low carb pølsehorn med kyllingepølse – lækre til madpakken eller som et mellemmåltid/snack.
Beklager ventetiden, men grundet sygdom har madopskrifter ikke stået øverst på hitlisten den sidste uges tid.

De smager godt, og i sær med lidt hytteost eller ketter on the side 😉
Det skal lige siges, at jeg oplevede, at dejen var lidt svær at få til at sætte sig rundt om pølsen, så det kræver lidt tålmodighed, men det er stort set også det eneste ’svære’ eller besværlige ved denne opskrift. Den er meget lige til og kræver ikke det helt store, win win! 😉

foto 3 foto 4 kopi

 

Ingredienser:

2 æg
1 dl græskarkerner
1 dl solsikkekerner
1 dl sesamfrø
1 dl hørfrø
1 dl skyr (Quark eller andet tykt surmælksprodukt)
3 spsk fiber HUSK
1.5 tsk bagepulver
2 tsk salt (Man kan sagtens smide andre krydderier i også)
2 spsk olie
Kyllingepøsler of choice

How to:

Man kan med fordel riste kernerne inden brug for at få en endnu bedre smag, men kan undlades. (Skal køle af inden man går igang).

Bland de våde ingredienser i én skål, og bland kerner og frø sammen med HUSK i en anden skål. Bland så det hele sammen og lad det trække en halv times tid inden de formes.
Tænd ovnen på 200 grader.
(Husk tålmodigheden nu!)… Pas på dejen du vikler om pølsen ikke bliver for tyk. Forsøg evt. at rulle en klump dej flad og så rul den om en pølse.
Når du har fået dem på en bageplade, så pensels pølsehornene med lidt vand eller lidt olie.
Bages i ca 15-20 min. ved 200 grader.

Bon appetit 🙂

Cinnamon Rolls – ernæringsforbedrede

Alt er relativt, og jeg synes tit, det er lidt misvisende at kalde ting for sunde, blot fordi sukkeret er pillet fra eller erstattet med noget andet, eller fordi vi ikke bruger mel. Det bliver vores opskrifter ikke nødvendigvis sunde af, og selvom ting er sunde, kan vi jo ikke spise uanede mængder af det, og så tro, at det ikke sætter sig 😉 øv!
Når det så er sagt, så har jeg lavet nogle ernæringsforbedrede kanelsnegle, der ikke er SÅ usunde som den normale, fedtede (lækre) udgave.
Der er mel i, men har udskiftet hvedemelet med andre sundere, mere fiberrige alternativer.
Jeg synes selv, at de blev ret gode, og kunne nemt spise rigtig mange af dem over kort tid, så det handler lidt om selvbeherskelse, når der bliver bagt sådan nogle ting, og det sker også kun i weekenden her – men jeg synes også, at der skal være plads til sådan noget, alt med måde 🙂

foto 2

Ingredienser:

Dejen
– 450 g mel
Jeg brugte halv/halv af spelt og grahamsmel og 50 g hvedeklid for at tilføre ekstra fibre
– 2,5 dl mælk
– 2 æg
– 20 g gær
– 4 spsk flydende vegetabilsk fedtstof
– 2 spsk kokossukker
– 2 spsk kanel
– 1 tsk salt
– Sødemiddel

Fyld
– 15 dadler – soft, uden sten
– 5 figner
– 4 tsk kakaopulver, usødet
– 2 spsk kanel
– 2 spsk kokosolie
– 1 moden banan
– 1 spsk kokossukker
– Sødemiddel

Pynt
–  20 g 80% mørk chokolade
– 1 håndfuld hasselnødder

How to:

Mælken lunes og blandes med det flydende fedtstof, gæren opløses heri. Bland først de tørre ingredienser sammen, mel, salt, kanel, kokossukker. Pisk ET æg (det andet gemmes til at pensle med) sammen med de andre våde ingredienser, og tilsat herefter de tørre ingredienser lidt af gangen.
Dejen æltes og sættes til at hæve 1 time.

Ingredienserne til fyldet blendes sammen i en minihakker eller foodprocessor. Massen skal være til at smørre ud, så hvis den må ikke blive for fast, tilsat LIDT vand eller ekstra kokosolie, hvis den er for tyk.

Når dejen har hævet, skal den æltes igen, herefter rulles den ud til en rektangel, ikke for tyk.
Fyldet smørres ud over hele fladen. Rul den sammen til en roulade lignende pølse og skær den ud i små snegle, ca 2 cm brede/høje.
Sneglene fordeles på en bageplade, lad dem hæve en halv times tid.
Tænd ovnen på 180 C.
Sneglene pensles med det sidste æg.
Hak nødder og chokolade i en minihakker og drys det ovenpå.

Sneglene bages ved 180 C i ca. 20 min. Hold øje med dem, da de ikke skal blive for mørke, og dermed bliver for tørre og hårde.

God fornøjelse 🙂

Cookies – et sundt og lækkert alternativ

Yes, endnu et indlæg om lækkerier til den søde tand, men med et twist af sundhed.
Som overskiften så fint siger det, så har jeg lavet nogle cookies, som er et sundt alternativ til de velkendte (gode) cookies, der er proppet med sukker. Og det bedste ved det hele er, at de smager syndigt godt, uden at være det.
De er nemme at lave, få ingredienser, og en god løsning til, når sukkertrangen melder sig, en godt alternativ til at få styr på blodsukkeret uden at gå amok i den berygtede slikskuffe.

Jeg har lavet to varianter, men de kan selvfølgelig laves på rigtig mange forskellige måder – kun fantasien sætter grænser. I får her mit bud på to af slagsene.

foto 2

Den lyse, Chocolate Chip Cookie:

1 moden banan
1.5 dl havregryn – jeg brugte grov
2.5 spsk kokosolie
20-30 g mørk (80%) chokolade
Sødemiddel
Vanilje (sukker, pulver eller en stang, smag til)

Tænd ovnen på 180 C, varmlufts. Mos bananen og smelt kokosolien, bland det sammen med havregrynene (havregrynene kan blendes, hvis man ønsker en finere masse), tilsæt sødemiddel, mængden afhænger af, hvilken variant man bruger, tilsæt vanilje og hak chokoladen til fine stykker, bland det i med fingrene og få det fordelt godt i ‘dejen’.

Form små cookies og tryk dem flade på en bradepande med bagepapir, ca. 1 spsk til én cookie.

Bages i ca. 12 min, eller til de begynder at blive gyldne.

Den mørke, Choco Peanutbutter Nut Cookie:

1 moden banan
1.5 dl havregryn
2-3 spsk kokosolie
4 spsk PB2 Chocolate (eller 2 spsk choko peanutbutter)
2 spsk vand
1 spsk kanel
10-15 hasselnødder
2 tsk usødet kakao
Sødemiddel
(Fredagsudgaven: 20 g mørk (80%) chokolade)

Mos bananen, skal helst være ret moden, da den skal være det bindende led. Tilsæt havregrynene til bananmosen. Bland PB2 Chocolate med vand, tilsæt det til ‘dejen’. Alt efter hvor våd/tør ‘dejen’ er – tilsæt da 2 eller 3 spsk smeltet kokosolie, sammen med sødemiddel, det skal gerne kunne klistre sammen. Tilsæt kanel og kakao, få det vend godt ind i ‘dejen’. Hak nødderne og vend dem i med fingrene. Er det fredag eller lørdag, tilsæt hakket chokolade 😉

Bages ligeledes ved 180 c, i ca. 12-15 min., eller til de er gyldne – alle ovne er forskellige, så hold øje 🙂

God fornøjelse og god weekend!

Raw-Energy-Bombs

Har du også en sød tand, eller munden fuld af søde tænder, ligesom jeg – så er det her den perfekte guiltfree løsning.
Små energi bomber, der udelukkende består af frugt og nødder – intet tilsat sukker, men udelukkende sødme fra naturligt frugtsukker, og kan stille selv den største craving efter noget sødt.
De er super nemme at lave, og kræver ikke en alen lang liste af ingredienser – endnu et plus 😉 det er i hvert fald en vigtig ting for mig – at det er overskueligt og let at gå til.

Og nej, man kan/skal IKKE spise uanede mængder af disse, der er relativt meget frugtsukker i dadler, men trods alt et bedre alternativ end alm. sukker.

De kan laves i mange forskellige varianter, og rulles/dyppes i, hvad end man lige har i køkkenet, eller bare spises som de er.  I denne omgang har jeg vendt dem i lakridspulver og kokos.

Here goes;

foto 2 kopi

1 håndfuld dadler
1 håndfuld figner
1 håndfuld mandler
1 håndfuld hasselnødder
2 tsk kakao (usødet/raw)
2 tsk vaniljepulver
3 tsk smeltet kokosolie (man kan godt bruge vand i stedet for)

Hvis du som mig kun har en minihakker, så blend først nødderne fint, hæld herefter frugterne i og blend igen indtil det er blevet rørt godt sammen. Tilsat så den smeltede kokosolie/vand, kakao og vaniljepulver, blend igen. Herefter kan massen/dejen formes.

Kuglerne kan som sagt vendes i, hvad end køkkenet nu rummer – kun fantasien sætter grænser.

Sæt kuglerne på køl i en times tid, så sætter kokosolien sig og gør dem lidt fastere.

Der kan også tilføres tranebær eller abrikoser til ‘dejen’, evt. i stedet for figner.

Men som sagt, alt med måde – der er meget frugt sukker i tørret frugt, men det er en god energikilde.
Det høje kulhydratindhold gør dem ligeledes rigtig gode som “træningscarbs”, altså hurtige kulhydrater til brug under træning. Det gælder både lange, hårde vægttræningspas og lange udholdenhedspas. Så drop dextrosen og guf nogle dadler i stedet.

God fornøjelse 🙂

 

Produkter fra Energilageret

Jeg har været så heldig at modtage en lækker sending fra Energilageret, primært bestående af supplementer til min løbetræning. Jeg glæder mig til at få de forskellige ting testet og afprøvet på min krop, og finde ud af, hvad der virker for mig og min træning.
Jeg vil gerne dele mine erfaringer med jer, men indtil videre må I nøjes med en kort gennemgang af de to primære produkter, indtil jeg har fået dem afprøvet og kan berette om virkningen 😉

Jeg har netop tilmeldt mig Aarhus City Halvmaraton, bliver mit 2. halvmaraton. Jeg har deltaget i mange forskellige småløb, og det har altid handlet om at slå min rekord til sådanne løb, fordi det primært har været 5-6 km distancer. Men jeg elsker at deltage i løb, der er altid sådan en hyggelig, glad og positiv stemning. Og Aarhus City Halvmaraton har bestemt ry for at være et hyggeligt løb for alle.
Det er vigtigt for mig at have et mål at træne efter – det er en god gulerod, men samtidig bliver jeg også lidt nervøs ved tanken, fordi jeg det sidste års tid har døjet meget med mine skinneben – skinnebensbetændelse, og det sidste halve år, har mit knæ også drillet. Men jeg tror, at igennem styrketræning, med fokus på mine ben, så kan jeg komme de problemer til livs – håber jeg!

Anyways, nu til det sjove;

High5 ZERO

foto 1

High5 ZERO er en sportsdrik, der kan fås i forskellige smagsvarianter.

En elektrolyt-drik med tilsat magnesium, som gerne skulle være med til at undgå kramper under fx løb, da kramper tit er sat i forbindelse med dehydrering og ubalance i elektrolytterne i kroppen. Den hjælper med at rehydrere og genopbygge elektrolytter.
Modvirker dehydrering med en frisk frugt smag, 0 kcal og intet sukker.
En tabellet, der opløses i 500-750 ml vand, lad tabeletten bruse ud.
Hurtigere restitution med en optimal væskebalance.

En undersøgelse foretaget af Faculty of Biomedical and Life Sciences, University of Glasgow. har vist, at blot ved at drikke Zero i stedet for en carbohydrate, har 22 forsøgsperson forbrændt i gennemsnit 41% mere fedt under træning.

GU Energy Gel

foto 2

GU Energy Gel er et skud hurtigt energi, bestående af fruktose, som er frugtsukker, som genopbygger energiniveauet, og maltodextrin, som er et kulhydrat, der optages hurtigt i kroppen og sendes direkte ud i musklerne, for at optimere din ydeevne. GU indeholder også aminosyre for øget fokus, samt hurtig restitution. Ligesom High5 Zero er der også elektrolytter i GU, som sikre elektrolyt-balancen i kroppen, og herved undgår kramper under hård træning.
Fås også i forskellige smagsvarianter.

Questbar

foto 5

De berygtede Questbar, som alle er kæmpe, mega, meget fan af. Jeg må ærligt indrømme, at jeg ikke deler den samme entusiasme – i hvert fald ikke få dem jeg har smagt so far. Eller jo, den med cookie dough smager ret godt, og i sær, hvis de lige ryger i ovnen i 3 min, så bliver de til helt rigtige cookies, well næsten 😀 Det er da ret genialt.
Men uanset, hvad mine smagsløg siger, så er factsene ikke at fornægte; de har et utroligt højt proteinindhold, er lowcarb og glutenfri – så sagt med andre ord; de er for alle!

160 kcal pr. bar (60 g), med 20 g protein.

Jeg er sikker på, der er en smag for alle, og hey, jeg mangler stadig at smage en del. Og hvis de nu engang laver en med kinder mælkesnitte smag, så er jeg på 😀

PB2 w/ chocolate 

foto 4

For alle peanutbutter elskere, så er det her altså et hit! Vi ved alle, at der er meget fedt og dermed mange kcal i det almindelige peanutbutter vi kan købe i supermarkederne – selvfølgelig er det, det gode fedt vi får fra nødderne, men her er der altså lidt (læs: en del!) at spare.

PB2 er glutenfri og ikke tilsat tilsætningsstoffer – det er altså all natural.

Det fungerer lidt anderledes end ‘almindeligt’ peanutbutter, som kommer cremet i et glas. Her skal du selv blande pulveret med vand, og har dermed selv mulighed for at bestemme konsistensen – dét er sgu da smart, hva’?! 😉
Anbefalede blandingsforhold: 2 spsk vand til 1 spsk PB2.

Vender tilbage med nogle anmeldelser. Håber, I har fået lidt ud af indlægget, kom gerne med feedback, spørgsmål eller kommentarer.

Indlægget er sponsoret, og alle produkter kan findes og bestilles hos Energilageret.dk

Blog- og navneskift

www.CleanEatingInspiration.blogspot.com er skiftet ud med Sundlykke.bloggersdelight.dk

Navnet på bloggen er skiftet ud, og afprøver lige nyt domæne. Trængte til forandring, og egentlig også fordi, jeg ønsker en lidt mere alsidig blog, der ikke kun har fokus på sund mad, men også træning, herunder styrketræning og løb.

Navnet på den nye blog har været lidt af en udfordring at finde på (ikke at det lyder super kreativt, men der er mening bag), fordi jeg ønskede at finde et navn, der var sigende for mig og den betydning det sunde og træning har for mig – i sær træning og løb.
Jeg har  det allerbedst, når jeg får trænet reglmæssigt og får løbet, og dermed følger jo også forbedringer, og der er intet for motiverende som forbedringer! Bedre løbetider, stærkere fysisk-, men også psykisktilstand. Mere vil ha’ mere 😀
Og mange flere burde tage det skridt, det værste, at komme ud af døren, få opbygget en god rytme, en rutine og en hverdag med træning – det er den bedste form for medicin, træning er mine lykkepiller, no shit!

Jeg håver at kunne fange en masse andre madglade træningsfreaks, eller hvem end, der nu skulle have lyst til at læse med, og at de læsere fra den gamle blog vil følge med her og få nye lækre opskrifter og (forhåbentlig) motiverende indlæg 🙂

Det skal dog lige nævnes, at jeg er en sundhedsrealist, eller det er jeg blevet – jeg har forsøgt mig med totalt cleaneating i flere måneder i træk, men det holder simpelthen ikke – ikke for mig i hvert fald, jeg vil også have lov til at ‘leve’.
Jeg tror på begrebet; “Alt med måde“, og der skal være plads til en fastelavnsbolle, fødselsdagskage og fredagsslik, så sundhed med et twist af realisme er, hvad I kan forvente jer her 😉

Lige pt. afprøver jeg 5:2-kuren på egen krop, og har efter første uge med 2 dages faste (500 kcal indtag), tabt mig 1,5 kilo. Ikke nok med, at man kan smide lidt fedt, så har den kortvarige faste også en anden positiv sundhedseffekt – den er med til at sænke dit kolesteroltal og en levevis med lavere blodsukker.
Jeg vil i den forbindelse komme med bud på lette måltider til fastedagene (200-300 kcal pr. måltid), og håber, jeg kan få lidt gode råd tilbage fra nogle af jer.

Smid endelig en kommentar, tager gerne i mod ris og ros 🙂

Go’ aften!